ale bcaa

[...] Nie stosuj fazy nasycenia, to niema sensu. Bierz 5g po przebudzeniu. ok. 30 minut przed śniadaniem - to trudne do utrzymania, ale 15 - 20 minut to minimum. No i po treningu 5g krety koniecznie z dextrozą lub glukozą 30 - 50g. BCAA 30 minut przed treningiem i zaraz po treningu, każda porcja 1g na [...]

[...] treningi takie jak michail nakazal i dieta dla ekto konkretna (6kg w miesiac to niemalo szczegolnie dla ekto). Z kasa powiedzmy ze damy rade. chopcy dzieki ze pomagacie mi, ale "BCAA z glutaminą, dextro, glukoze" - co, jak, kiedy, o co chozi?? napiszcie mi to jakos łopatologicznie zebym błędów nie narobił - to tak jakbyscie babci mieli [...]

na noc bym bcaa nie dawal. moga wystapic problemy ze snem. w dnt jak juz to bym dal po posilkow 2x3g ale nad tym tez bym sie zastanowil.

Czy jeżeli przestanę brać kreatynę i BCAA na przykład przez rok ale dalej będę trenował tak samo to czy siła bardzo mi się zmniejszy ?

Thermo stim dobry , ale dawkuj 1kaps rano i 1kaps przed aero . Albo TSE także fajny - ale brałem jedno opak , a stima z 5 więc dłużej. Do tego jakieś białko i aminokwasy bcaa , dobra dieta na ujemnym bilansie , z podbiciem białka , minimalnie węgli , aeroby 4x w tyg , i zlecisz tak jak ja :) , 107 ważyłem teraz 80kg

Z wyliczeń w sklepie internetowym wychodzi że kupując 2puszki XP zapłace 200zł , i kupująć Puszke HP + Creatyne Mono = 200zł, wiec sam nie wiem.. Mam troche masy nawet sporo, ale też troche fatu na klacie i brzuchu, i nie wiem w co 'zainwestowac ^^' czy właśnie przymasować z lekka redukcja fatu(zbliżam sie ku temu chyba bardziej..), czy zrobic [...]

[...] z tymi szybkimi efektami nieco przesadziłam. Chodzi mi o to,czy oprócz diety (nie lubię tego słowa) włączyć przed i po treningu BCAA, może na wieczór kazeinę, plus witaminy; ale czy dodatkowo suplementować się białkiem (serwatką, izolatem) ? Czy dobrze ułożony trening to: 1 dzień w tygodniu spinning, a dwa razy w tygodniu ćwiczenia siłowe z [...]

w sumie nie doczytalem ;-) ale imo - w poczatkowym okresie czy zeby nie napisac przez kilka pierwszych lat podczas budowania masy czyt. dodatni bilans kcal bcaa=strata kasy pozniej si czy na redukcji nawet mus! ale na poczatku? no chyba zeby sie lepiej czuc psychicznie bo 'coś' sie bierze jesli juz to jakis gainer,bialko,mono,jakis booster NO [...]

A nie pamiętam dokładnie co mówił ale też coś słyszał że mieszanie gainera + kreatyne i chyba bcaa jest dobre ale czy to prawda?

glutamina na regeneracje moze pomoc,odkwasza tez bcaa imo lepsze - ale jesli masz kase i chcesz dodatek ktory ma dzialanie posrednie to moze byc i glutamina dobrze ze wiesz ze cudow nie ma co sie po niej spodziewac,ale jako dodatek

ale Venom działa, a TSe nie. tauryna zbędna, BCAA kup w kapsach, bo proch straszny w smaku i rozpuszczalności.

Można jechać interwały po treningu. Te 12-15 minut Cię nie zabije. Może będą mniej eksplozywne niż w dni nietreningowe - ale kto by się tym martwił. Osobiście robię zazwyczaj w dni treningowe tabatę - ale nie jakieś burpees czy thrusters itp. - a ciężkie wypychanie na suwnicy na nogi na przykład. Nie narzekam. Zawsze można się wspomóc BCAA - [...]

Dzięki wielkie, w zasadzie w skladzie w nitropacku sa juz te kreatynki, ale wydawalo mi sie ze troche malo bedzie.. co bedzie lepsze mono ? czy jablczan? Aha i bcaa łykać także przed treningiem razem z tym nitropackiem?

Ja mieszam 10g BCAA i 4g kreatyny (po treningu) i to wypijam z wodą. Nie jest pyszny ten Ostrovit ale porównując składy jednak doszedłem do krótkiego wniosku: ma działać a nie smakować. Poza tym znowu nie jest tak tragicznie.

Ale myślę jakby zrobili grupę osób z bcaa przed i po wyniki pewnie były by podobne.

[...] odzywić mięśnie i regenerować je w trakcie wysiłku. Od jakiegoś miesiąca jem tylko przed - sypię 15 g przy wadze 86 kg - zamiast jak dawniej 10 przed i 10 po i nie czuję jakiś zmian. Może zacząłem bardziej czuć bóle na drugi dzień po treningu ale to może też dlatego że narzuciłem sobie dyscyplinę i nie siedze zbyt wiele na jednym ciężarze.

konrado1 5-7kaps. bcaa i 5 glutaminy; zarowno pzrzed jak i po treningu. opcje rano i wieczorem sa iejako "nieobowiązkowe" tzn. można je dodać bo mogą pomagać jeszcze dodatkowo ale nie jest to -że tak powiem- sytuacja wyzszej onieczności...

nastepnym razem kup sobie bcaa z cytruliną - dużo lepszy sklad za tą samą kase hehe chciałem ale jak zamawiałem to w SFD mieli brak:( git ;-)

J/W bialko gora 2,5 g. BCAA mozesz brac ale bardziej przydatne jest na redukcji. Tu najwyzej kup leucyne sama. Jak na pompie Ci zalezy to AAKG a tak to jest ok

To już lepiej do ochrony przed cardio bcaa ale kręcisz tylko 20 min więc najlepiej tak jak napisałem wyżej czy;li po całości